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新妈妈的产后瑜珈快速恢复法

发布时间:06-23  作者:宝宝乐乐网编辑  菲律宾申博代理登入 www.bc83.net

一个小生命的诞生一定让美丽的新妈妈们兴奋得不得了,但新妈妈们也常会出现精力不足的现象,整个人感到相当虚弱,浑身一点力气也没有,免疫力在这个时候也降到了最低点,非常容易生病。所以对每位新妈妈而言,刚刚生产完毕的15天里,休养生息、产后恢复元气,可是再重要不过了。这个时候在床上做一做收紧和颈肩运动,不仅可以解决产后气力不足的困扰,更是能在第一时间就参与到健康瘦身的队伍里来。

  令人期待的效果公开

  ? 恢复肩、背、胸部元气。

  ? 缓解身体紧张和劳累。

  ? 有效活动颈部和肩部肌肉,收紧产后松弛的腰腹。

新妈妈的产后瑜珈快速恢复法

1.提肩式

  ①手臂向上抬起与床面垂直,用手臂的力量带动双肩向上。

  ②让肩膀离开床面,在上多停一会儿。

  ③缓慢回到起点,重复4~8次,每次上为吸气、下为呼气。

  小叮咛:当肩膀上提再落下,双肩会感觉到很舒服,这个简易动作帮助您恢复肩部、胸部的元气。

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