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怀孕前要注意什么呢

发布时间:01-03  作者:宝宝乐乐网编辑  菲律宾申博代理登入 www.bc83.net

对于一个女性来说,宝宝的健康就是自己的全部,而宝宝健康了妈妈们才会放心,所以说很多女性在怀孕前的注意事项也是一个不漏的都注意了,这样是为了孩子以后的生活会更好,发育也会更好,一切都为了孩子着想,而在怀孕前的注意事项有很多,想要健康聪明的宝宝就必须要从这些事项中做起,下面我们一起来看看到底在怀孕前该注意些什么?

怀孕前要注意什么呢

女性朋友在怀孕之前有很多的注意事项,其中孕妇在饮食方面就有很多讲究,下面,我们就跟着营养学家去了解下这方面的知识吧。

想生一个健康聪明的宝宝,孕前的各项准备工作尤为重要。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒,在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始饮食调理。

第一步,放弃节食,选择运动减肥。范志红表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

在要准备怀孕之前半年,女性就应该及时的补充足够的叶酸,叶酸的作用就是防止胎儿畸形等一些疾病的发生,这个阶段我们称之为备孕阶段,而且在备孕阶段,男性最好不要抽烟减少喝酒的次数以免对女性造成危害,应该保持良好的心情,准备怀孕之前最好再做个全面详细的检查,确定没有问题了之后就可以怀孕了,在怀孕初期的时候也要注意尽量不能同房。

这些事项在怀孕前都必须要提高警惕,怀孕的话就要控制好自己所有的情绪,避免情绪暴躁的现象发生,而在怀孕的时候还要改善好自己的饮食生活,多吃一些蛋白质含量 高的食物,不要在怀孕期间有挑食的现象,这样对孩子的发育是很不好的,而在怀孕前期也可以给自己补充叶酸。

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